夏天减肥很容易!睡觉前花10分钟做5件事 先来一杯柠檬蜂蜜水

夏天减肥很容易!睡觉前花10分钟做5件事 先来一杯柠檬蜂蜜水
睡前泡脚,能刺激身体循环。图/摘自 pexels
夏天到来,想穿上比基尼或是背心,但又怕自己身材太肉,其实夏天的睡觉前也是减肥良机,总使减肥忘记从冬天开始,从夏天开始减肥,只要在睡觉前,花一点时间来做5件事情,长期养成习惯,也能看到瘦身效果啊。

睡前泡脚

脚,是离心脏最远的部位,对于血液回流,或下半身的肥胖影响很大。睡前泡脚,可以让脚促进血液循环、温暖刺激,排除体内囤积已久的毒素及废物,加快人体脂肪的燃烧,就能达到减肥的效果,尤其对于下半身肥胖的人更有好处。热水泡脚,还可以驱赶体内的寒气,调整身体机能、内分泌平衡、睡眠不佳的人、头痛、经期不顺,都有一定的效果喔!

按摩腹部

以肚脐为中心点,画圆按摩,掌心紧贴,每次循环大约8分钟。按摩腹部来有效刺激腹部的经络,更能帮助提升脂肪代谢的速度、肠胃道蠕动,在擦些辅助的身体霜、精油效果更佳。

柠檬蜂蜜水

睡前喝一杯柠檬蜂蜜水,不但能让身体排毒、通便,还可以让睡眠品质增加,还能达到养颜美容的效果,提供我们整夜运转所需的水分。如果没有柠檬蜂蜜水,牛奶也可替代。柠檬蜂蜜水最好在睡前1个小时喝,避免半夜起来尿尿影响了睡眠品质。睡前也千万不要再进食,这样脂肪会被身体储存下来,反而增胖了。

瑜珈

睡前可以做一些适当的运动来帮助减肥,但千万不要做太过于激烈的运动,否则会影响睡眠,越来越亢奋,就发生了失眠的症状。建议睡前可以做一些简单的瑜珈动作,延展性运动,不只能调节我们的心灵,还能达到减肥的功效喔!

梳头按摩

头部汇集了许多重要的穴位,先準备一把尖端有圆颗粒的梳子,透过梳子来帮我们的头部梳理、按摩,大约五分钟后,再用手指敲敲自己的头皮、颈部,舒缓头部的经络。如此动作重複几次,感到头皮微麻即可停止。这样的动作,可以疏通大脑的血液,使头脑有足够的氧气,增强记忆、维护髮根、稳固毛囊,消除大脑疲惫等的效果。

夏天减肥很容易!睡觉前花10分钟做5件事 先来一杯柠檬蜂蜜水
梳头按摩,能让头脑状况更好!图/摘自 pexels
夏天减肥很容易!睡觉前花10分钟做5件事 先来一杯柠檬蜂蜜水
睡前来杯柠檬蜂蜜水吧。图/摘自 pexels
夏天减肥很容易!睡觉前花10分钟做5件事 先来一杯柠檬蜂蜜水
按摩腹部,对瘦身很有帮助。图/摘自 pexels

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